Por el Doctor James Maas
Para que el sueño nos rejuvenezca debe ser continuo: seis horas de un tirón son preferibles a ocho con interrupciones. He aquí como preparar su cuarto para ese esquivo sueño profundo:
Ruidos Si no puede eliminarlos del todo, procure que sean débiles y constantes. Pruebe usando tapones para los oídos o sintonice el radio entre dos estaciones de FM para producir ruido blanco, que amortigua los demás.
Luz Oscurezca la habitación con cortinas gruesas o duerma con antifaz.
Temperatura El calor puede interrumpir el sueño e incluso ocasionar pesadillas. La temperatura ideal es de entre 18 y 21 grados centígrados.
Orden Tape los despertadores fosforescentes para no mirarlos en la noche, y mantenga el orden: los papeles amontonados pueden causar estrés.
Almohada Dormir boca abajo puede dar dolor de espalda; procure hacerlo de lado o boca arriba. Si duerme de lado, la almohada debe mantener derechos cabeza y cuello; si lo hace boca arriba, la mayor parte de la almohada debe apoyar el cuello, y la cabeza casi tocar el colchón. Pruebe las almohadas de relleno natural, como las plumas, que se ajustan mejor.
Colchón Si duerme con su pareja, el colchón debe ser por lo menos queen size (1,80 por 2 metros). Cada noche nos movemos de 40 a 70 veces, y necesitamos espacio para hacerlo con libertad.
gracias por compartir estos consejos para decoracion
Facil entendimiento, no como otros paginas en lo que no se entiende nada. esta web es mi hogar, sigue asi.